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據廈門日報報道 現在，一說起蜂蜜，大家腦海里第一反應是潤腸通便、美容養顏，提高免疫力抵抗力，營養功效也被吹得神乎其神。不過，廈門市中醫院營養專家提醒市民，蜂蜜功效沒那么神奇，它實際是高熱量、低營養價值的食品，除了糖類就是水分，僅僅的一點微量元素沒法提高免疫力。
同時，天然蜂蜜因為含有肉毒桿菌芽孢，千萬不要給一歲以內的嬰兒服用蜂蜜，容易引起肉毒桿菌中毒！三歲以內的孩子也不適合食用蜂蜜。
蜂蜜通便？
果糖不耐受人群才有效
除了用來提升免疫力，很多年輕媽媽甚至在孕期和產褥期容易便秘時，也靠喝蜂蜜水，不過，卻有新媽媽說無效。
對此，中醫院營養科主治醫師陳紅潔解釋，蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖。蜂蜜潤腸通便的作用，僅僅是對部分果糖不耐受（即不能很好地消化吸收果糖）的人有效，果糖到了大腸會影響腸道菌群平衡，加上升高了腸道滲透壓，于是產生了“潤腸通便”的效果。所以這也是為什么很大一部分人用蜂蜜潤腸通便卻沒有效果的原因。
用這種通便的方式，無形中攝入了很多額外不需要的熱量，因為蜂蜜量攝入太少通便幾乎沒作用，且同時因為影響了腸道菌群平衡，才有可能會產生輕瀉的效果。
營養價值與白糖差別不大
微量元素不如綠葉菜
陳紅潔還用數據比對來分析蜂蜜實際的營養價值。他舉例，平均來看，100克蜂蜜含糖類75.6克，含水22克，蛋白質0.4克，脂肪1.9克。同時，每100克蜂蜜含熱量321千卡，相當于慢跑40多分鐘才能消耗的熱量。由此，可以看出蜂蜜是一種典型的高熱量、低營養價值的食物。
另外，商家吹捧蜂蜜富含各種維生素和礦物質，實際上，蜂蜜含的多種微量營養素，但量卻微乎其微。拿常見對人體健康意義比較大的微量元素來說，每百克蜂蜜含鉀28毫克、鎂2毫克、鈣4毫克，而每百克菠菜含鉀311毫克、鎂58毫克、鈣66毫克。也就是說，吃一罐蜂蜜還不如吃一口綠葉菜攝入的維生素和礦物質多，而吃綠葉菜的攝入熱量幾乎為零，吃蜂蜜卻攝入了大量的熱量。根本不值得。可見蜂蜜的營養價值與蔗糖（白糖基本屬于純蔗糖）差別并不大。
陳紅潔強調，蜂蜜作為一種天然糖，用來部分替代蔗糖食用是不錯的，但千萬不要期待它有什么特殊的營養價值和健康功效，且一定要注意控制量。尤其是糖尿病或者需要控制體重的患者，要盡量少吃。
另外，不少媽媽常說小孩子便秘要給孩子要吃蜂蜜或者喝蜂蜜水的，請正確科學的喂養，小心釀成大錯。
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